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手軽に出来る足裏ケア

2022年09月30日

こんにちは

巻き爪補正店グループです。

今回は手軽に出来る足裏ケアをご紹介致します。

[足を温める]

夏とはいえ、足は冷えやすい部位です。

足だけが冷えてしまう方も多いのではないのでしょうか…。

足を温めることで血行が良くなり、凝り固まった筋肉もほぐれて来ます。

筋肉を柔らかくした状態でマッサージをすると効率良く足裏ケアが出来ますよ。

[足指マッサージ]

足の指周りの筋肉をほぐして、一日頑張った指の疲れを癒しましょう。

  1. 足指を1本ずつ、くるくると回します。付け根を持ちながら行うと回しやすいです。
  2. 10回を目安に左右にくるくると回しましょう。

先ずは簡単なケアから始めてみましょう。

入浴中、お風呂上がりの温まっている時がより良いですネ。

テレビを観ながら…のような、ながらマッサージも良いのではないでしょうか(^-^)

今日の疲れは、今日のうちにケアしていきましょう!

あれ?こんな所にもタコ?

2022年09月23日

こんにちは

巻き爪補正店グループです。

今回は足指の形とタコの関係についてふれてみましょう。

皆さんはハンマートゥという言葉を聞いたことがありますか?

親指以外の足指が物を握ったような形になり、グッと力が入っているような状態に常に曲がっている特徴があります。

症状としては…

•足指の上にタコができる

•足裏の足指の付け根が痛くなる

•指先が下を向いているので、指先が硬くなりやすい

などの症状があります。

足指の関節が曲がっていることで、靴に関節部分が当たり痛くなる。その部分を保護するために防御反応として角質を厚くし、タコができてしまいます。

ハンマートゥになる原因のひとつとして、足に合わない靴を長く履いていたことがあげられます。

歩くときに足指で踏ん張る状態が長く続くと、ハンマーのような足の形になってしまいます。また、ヒールの高い靴は足が前滑りしてつま先で踏ん張り余計な力が入り、指が曲がった状態で歩くことになり、靴を脱いでも元の形に戻りにくくなってしまいます。

足のどこにタコが出来ているか…

足指はどのような形なのか…

履いている靴は合っているのか…

一度、見直してみるのも良いと思います。

巻き爪補正店ではタコとウオノメのケアも行なっております。

煩わしいタコをどうにかしたい、見た目もキレイにしたい…

そのような方、是非お越しください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

教えて巻き爪先生~外反母趾かも!重大な足病に?

2022年08月20日

皆さんこんにちは♪渋谷巻き爪補正店です

いつもブログをお読み頂きありがとうございます

今回は外反母趾に関連する重大な足病】と外反母趾の予防対策】

についてお話させて頂きます。

『外反母趾』は皆さんご存じと思います。では外反母趾になってしまうと足にどのような影響があるのでしょうか?

 

■■■外反母趾の原因■■■

最も多い原因として合わない靴、先が狭くなった靴やハイヒールです。

その他の原因として

・足の筋力低下

・骨格形状(第2趾より拇指が長い、生まれつきの足の形、遺伝など)

・横アーチの低下(開帳足)、偏平足

・関節リウマチなどの基礎疾患がある

 

■■■外反母趾による影響■■■

外反母趾を伴うお足のほとんどがアーチの低下した偏平足や横アーチが低下した開帳足となっています。アーチの構造に歪みが外反母趾の最大要因にもなってきます。

では外反母趾が進行するとどうなるのか?

外反母趾は歩行時に親指で蹴り返すことが出来ず、代償で他の指で蹴り返す役割を担います。爪は元々巻くような性質があります。歩行時に地面からの力が加わることで爪が平らとなります。しかし蹴り出す親指が使えないということは、巻く力が勝ってしまい巻き爪となってしまいます。また外反母趾の方はアーチが破綻して偏平足、開帳足になっているため、第2趾の付け根や小指の付け根にタコや魚の目を生じてしまいます。

このように外反母趾の方は重大な足病のリスクが非常に高くなります

さらに進行すると、親指が第2・3趾の下に入り込み、脱臼を招く恐れがあります。また、親指の付け根の突出部が靴に当たり、赤く腫れ、その突出部には神経が走行しているため、痛みや痺れが生じることがあります。

 

■■■外反母趾の対策■■■

 

〇靴を選び…ハイヒールなどの踵が高く、先の細い靴は控える。自分の足に合った靴選びが重要になってきます。

〇タオルギャザー運動

 

 

〇ホーマン体操

〇つま先立ち運動

〇インソール…外反母趾はアーチが低下して偏平足や開帳足となっている方がほとんどですのでアーチの破綻が外反母趾の最大の要因にもなっているので、アーチをサポートしていくことが大切となってきます。

〇外反母趾セパレーターや外反母趾サポーターグッズ…関節拘縮を予防する効果はある程度ありますが、外反母趾を矯正するまでの効果までは難しい

保存療法を試みても症状が改善されない場合や角度が強い重度の場合(角度の指標がある)は最終的な治療として手術療法もあります。手術に関することは医療機関にご相談ください。

 

外反母趾が進行しないように予防対策していくことが大切となってきますので、是非ご自身のお足を見直してみてください。

また皆さまに大切な情報を発信していきます‼

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

 

教えて巻き爪先生! ~予防できる重大な足病変と糖尿病~

2022年07月5日

皆さんこんにちは(^.^)/~~~

渋谷巻き爪補正店です!

いつもブログをご覧頂きありがとうございます!

【糖尿病】の人は末梢の血管が狭くなり詰まりやすく、足への血流が悪くなります。高血糖の状態であると傷を治すための血液や酸素や栄養が行き渡らず、傷が治りにくくなったり、バイ菌と戦う力が弱まり感染しやすく、神経障害が伴ったり、悪化すれば潰瘍や壊疽などの重大な糖尿病足病変を招く恐れがあります。

その為、良好な血糖コントロール日頃の足の観察やお手入れが足病の予防することに繋がってきます。特に爪は末梢の循環状態や栄養状態に影響を受けやすいため、巻き爪になりやすく、巻き爪により刺さった皮膚から感染して潰瘍や壊疽などの重大な足病変へと進行する可能性があるため、【早期発見】【早期治療】がとても大切になります!

 

 

■■■■■日常のフットケア■■■■■

●毎日、足を観察しましょう!

・糖尿病の合併症の1つ『糖尿病網膜症』で視力が低下すると傷や足の変化にも気付きにくい

・神経障害があると感覚が鈍くなったり、痛みを感じない

①足全体,足裏,足趾や足趾の間などに傷はない?色は?

②長時間歩いたり、運動した後はいつもより注意して観察しましょう

③巻き爪の有無、爪の色、爪の厚さ

④足裏にタコやウオノメの有無

⑤足の変形を伴う場合、変形部分は赤くなったりしていないか

●毎日、足を清潔にしましょう!

・高血糖が続くと抵抗力が低下し感染しやすい

・感染を防ぐためには清潔を保つことがとても大切

①石鹸で泡立てて、柔らかいスポンジで優しく洗いましょう

②指の間は汚れがたまりやすいので、忘れずに洗いましょう

③優しくタオルで水分を拭き取りましょう

④乾燥から皮膚のバリア機能が低下して傷をつくってしまうため、保湿クリームで保湿しましょう

⑤爪も乾燥すると縮まって巻き爪のリスクになります。オイルで爪も保湿しましょう!

●爪を正しく切りましょう!

爪を切るときは皮膚を傷つけないように注意して、スクエアになるように切りましょう!長すぎる・深爪・角も切らないようにしましょう!

正しい爪の切り方 スクエアカット イラストのイラスト素材 ...

●自分の足に合った靴を履きましょう!

●靴下を履きましょう!

素足を避けて傷を足から守ることも大切です。関節の変形やアーチが低下している方は5本指ソックスがおススメです!

●火傷に注意しましょう!

神経障害がある方は特にホカロン、湯たんぽ、電気あんかなどの低温火傷に注意しましょう。

糖尿病の方は免疫力も低下しているので、火傷から感染するリスクや治りにくく、重大な潰瘍や壊疽にならないように注意することも大切です

●自己判断で足の処置も危険です!

足にトラブルが起きたら早めに医療機関を受診しましょう!

もし足にケガをしたり異常に気づいたら、早めに医療機関に受診しましょう。

またタコ・魚の目も自分で治そうとせずに、発見した段階で受診をお勧めいたします

●巻き爪が痛い!すぐに巻き爪専門店や医療機関にご相談ください!

巻き爪と気付いた時点でご相談されることがもっとも望ましいです

糖尿病が進行すると巻き爪による痛みを感じない、炎症に気付かない方もいらっしゃいます

巻き爪により刺さった皮膚から感染して潰瘍や壊疽などの重大な足病変へと進行する可能性がありますので、早めに相談をしましょう!

 

糖尿病は重症になると足の切断を余儀なくされる方もいらっしゃいますので

日頃、ご自身の足を観察し気にかけていくことで、重大な足病を予防することが出来ます

 

皆さまや皆さまの身近な方への情報としてお役に立てればと思います

最後までお読み頂きありがとうございました

ではまた(^.^)/~~~

 

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